ストレートネックと頭痛の関係性｜【宝塚市】おかだ鍼灸整骨院

2025年08月9日

～骨盤の歪みが影で悪化させる理由～

はじめに

皆さんも「慢性的な頭痛がなかなか治らない…」と悩んだ経験はありませんか？
薬で一時的に和らいでも、また繰り返す頭痛。実はその原因が

「ストレートネック」と、さらに「骨盤の歪み」に隠れていることがあります。

ストレートネックと骨盤の歪み、一見関係なさそうですが、体はすべてつながっているため、どちらか一方の不調がもう一方に影響を与えることは珍しくありません。今日はその関係性を、現場の臨床経験も交えながらお話します。

ストレートネックとは？

首のS字カーブが失われた状態

通常、首の骨（頚椎）は緩やかな前弯カーブを描いています。このカーブがクッションの役割を果たし、頭の重さ（約5～6kg）を効率よく支えています。
しかし、長時間のスマホ・パソコン作業、姿勢不良などが原因で、このカーブがまっすぐに近い状態になると「ストレートネック」になります。

ストレートネックによる負担

首や肩の筋肉に過剰な緊張
首の神経や血管が圧迫されやすくなる
脳への血流低下や神経刺激によって頭痛が起こる

特に後頭部からこめかみ、目の奥にかけてのズキズキ・締め付け感は、ストレートネック由来の頭痛でよく見られます。

骨盤の歪みが首に影響する理由

体のバランスは「土台」から

骨盤は体の土台であり、ここが歪むと背骨全体のバランスが崩れます。背骨は一本の柱のように連なっているため、骨盤の傾きやねじれは首の角度や負担にも波及します。

例えば、骨盤が前傾しすぎると腰が反り、胸椎（背中）が丸まりやすくなります。その結果、首が前に出た姿勢＝ストレートネックが加速するのです。

骨盤の歪みがもたらす悪循環

骨盤が歪む
背骨全体のバランスが崩れる
首の角度が変化しストレートネックが悪化
首・肩の筋緊張 → 血流障害
頭痛が慢性化

このように、骨盤の歪みは頭痛の「間接的な黒幕」になることもあります。

頭痛改善のためのアプローチ

1. 首だけでなく骨盤から整える

首のマッサージやストレッチだけでは、一時的な改善にとどまることが多いです。原因が骨盤にある場合、土台から見直さなければ再発を繰り返します。

2. 日常生活での姿勢改善

スマホは目の高さで持つ
パソコンはモニターを目線の高さに合わせる
長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに立ち上がる

3. 骨盤・首周りのセルフケア

骨盤回し運動（左右10回ずつ）
首の軽い前後左右ストレッチ（痛みがない範囲で）
深呼吸で背中・胸を広げる

まとめ

ストレートネックによる頭痛は、首だけでなく骨盤の歪みが関与しているケースが多くあります。首の治療だけでなく、全身のバランスを整えることで、再発しにくい体を作ることができます。

頭痛の原因が「首」か「骨盤」か…と分けて考えるのではなく、「体は一つのつながった構造」として捉えることが、改善への近道です。

日頃の姿勢や骨盤ケアを意識しながら、快適な毎日を過ごしましょう。

詳しくは【骨盤矯正】のページへ

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