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ひどい猫背が「治った?」と最近言われる私が心がけた3つのコツ①
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こんにちは、「おかだ鍼灸整骨院」です。1324466306

小学生の頃から親には「背中曲がってるよ!」と何度も言われて育ってきました。猫背なのは自分でもわかってるけど、治せないまま大人になってしまいました。
集合写真を撮るときは「アゴをひいてください。」と言われるのはいつも私。猫背がひどいせいで、太ってもいないのにお腹には腹筋あたりにシワが横に入っています。
もう猫背と長く付き合い過ぎたので、治すなんてムリだとなかば諦めかけていたんですけど。
そんな私でも最近あるコツを心がけるだけで猫背が改善してきたのを実感します。
心がけるのはたった3つだけ。
あごを引く
一つ目がこれ。あごを引く。
最初にも書いたように、集合写真を撮るときによく言われる言葉です。
それだけ?と思うかもしれません。でも、ほんとにそれだけ。猫背の時の私はまったくあごをひいていませんでした。
例えば、猫背の人は自転車に乗っている時も猫背です。例えば、猫背のまま自転車に乗っていると仮定してあごを引いてみてください。
猫背のままあごを引くと、目線が下に下がって前が見えないので、そのままでは運転はできません。あごをひいたまま自転車を運転するには、前を見るために胸を張って背筋を伸ばすしかないので自然と姿勢がよくなります。
電車などで普通に座るときも同じ。あごをひくと変な姿勢でいる方が辛くなります。
あごを引かないと見た目の悪く好印象を与えないので、とにかく日常生活で「あごをひく」ことを意識しました。

ふたつめが「骨盤を立てる」こと
猫背の人は腰で座る癖があると思います。いつも椅子に座るときは浅く腰掛けて、背もたれに体を預けるような姿勢をしていませんか?あれ、かなり腰とか首に負担がかからますよね。変な姿勢をしていると、変なところが圧迫されて頭痛や腰痛が出たりします。
猫背の人は、足を伸ばした状態でよっかからずに地べたの座っているのって辛いはず。すぐに何かによっかからたくなってしまうのは、骨盤が後ろに傾いている状態に慣れてしまっているからです。
私はあまりにも腰で座るのに慣れ過ぎたためか、太ももの後ろの筋肉がかなり凝り固まっていて、ストレッチの「前屈」がほとんどできませんでした。

投稿日: 2017年2月24日 (金)