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腰痛に適したマットレスは?商品の選び方・注意点すべき3つのポイント/宝塚市売布『骨盤矯正専門』おかだ鍼灸整骨院

普段から腰痛で悩んでいる人の中には、マットレスを変えて痛みを緩和させたいと考えている人もいるでしょう。マットレスを変えると、腰にかかる負担が軽くなり腰痛の改善にもつながっていきます。今回は、腰痛でお悩みの方に最適なマットレスの選び方、注意点を紹介します。

腰痛とマットレスとの関係

 

朝起き上がると、腰に痛みを感じることはありませんか?これは、寝ている間に腰に負担がかかっていることが原因です。寝具が身体に合っていないために、腰が痛くなってしまうのです。

一番多いのは、マットレスが柔らかすぎるために腰が沈んでしまうことで、痛みが出るケースです。

腰は本来S字のカーブを描くのが正しい位置とされています。寝具が柔らかく身体が沈んでしまうことで、自然なS字が描けなくなり腰が痛くなってしまいます。

また、硬すぎるのも腰へ負担がかかります。

マットレスが硬いためにS字カーブの部分に隙間が空いてしまうのも、腰痛の原因になります。

大切なことは腰が休まる自然なS字カーブを描くことです。そのためには、身体の形にフィットする適切な沈み具合の商品を選ぶことが大切です。

 

腰痛に適したマットレスの選び方

腰痛に最適なマットレスの選び方を紹介します。

 

素材はポケットコイル・スプリング・ウレタン

マットレスにもさまざまな素材の種類がありますが、腰痛に適しているものはポケットコイル・スプリング・ウレタンと言われています。

・ポケットコイル:1つ1つのコイルが身体にかかる圧力を分散し、腰のカーブにフィットしてくれます。2人で寝ても振動が伝わりにくいという特徴もあります。

・スプリング:多数のバネが繋ぎ合う構造をしており、こちらも身体にかかる圧力を分散してくれます。ポケットコイルに比べて適度な硬さがあり、腰をしっかりと支えて沈み込みを防ぎます。

・ウレタン:低反発や高反発などの種類があり、身体がフィットする素材で腰や身体にフィットします。価格も比較的安価なものが多いです。

 

反発力・復元率をチェックする

腰痛対策のマットレスは、反発力が高い方が腰への負担が軽減できます。反発力が弱いと腰が沈みやすく、寝返りも打ちにくいため、朝、腰が痛くなる可能性があるのです。

実際に寝転んでみたり、手で触ってみたりして商品を買った方が良いですが、ネットなどで購入する場合は、商品情報の「ニュートン」をチェックするのがおすすめです。高反発のものには「110ニュートン以上」と記載されています。

 

通気性が良いものを選ぶ

腰痛とは別ですが、マットレスは毎日使うものだからこそ通気性が良いものを選びましょう。通気性が良いと、カビが発生しにくく長い間衛生的に使用できます。

 

腰痛マットレス選びの3つの注意点

マットレス選びで注意するべきポイントを3つ紹介します。

 

折り畳みマットレスは腰痛には向かない

収納で場所を取らない、干しやすいなどで便利な折り畳みマットレスですが、折り畳む部分に凹みが生じやすいために、かえって腰に負担がかかることもあります。腰の部分に折り目が来なくても、腰痛は背中や脚など身体全体の姿勢が関わってくるものです。

本当に腰痛で悩まされている人は、折り畳みではない商品を選びましょう。

 

安すぎるマットレスは避ける

1万円以下の安いマットレスなどもたくさん販売されていますが、安いマットレスは耐久性が低く、すぐにへたってしまいます。形が崩れたマットレスを使い続けると、かえって腰痛がひどくなることもあります。身体の痛みに関わるものだからこそ、安すぎるマットレスは避けて、あなたの身体に合った耐久性のある商品を選びましょう。

 

超高反発はNG

先ほど高反発の方が腰痛に良いと説明しましたが、超高反発になると話は変わってきます。

超高反発は言わば「硬いマットレス」なので、腰に隙間が空いてしまい、腰痛の原因となります。腰が沈みすぎない、適切な反発で腰を支えてくれるマットレスを選びましょう。

 

腰痛を改善・防止するマットレスを選びましょう

腰痛で悩む人向けのマットレスの選び方、注意点を紹介しました。柔らかすぎても硬すぎても良くありません。適度な沈み具合で腰を支えてくれるものを選ぶことが大切です。

また、マットレスは毎日使うものだからこそ実際に触ったり、寝転んでみるなどして選ぶのが一番です。腰のカーブや腰痛の度合いには個人差があるので、実際に使ってみて、あなたの身体に合った商品を選びましょう。

 

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投稿日: 2020年10月30日 (金)