

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。
胸を伸ばして『姿勢すっきり法』
パソコン操作など長時間デスクワークをしている方に
多い肩こりを誘発してしまう理由の一つに、
同じ姿勢が長時間続き、負担の少ない姿勢の維持が
難しくなってしまうことがあげられる。
パソコンを操作している時、
どうしても自分の身体より前の位置に両腕を
保持する姿勢が続きます。
そして、座り姿勢が続くと疲れてしまい、
猫背の姿勢になってしまいます。
猫背の姿勢になってしまうと、胸の筋肉(大胸筋)
が硬くなりやすく、それがさらに猫背の姿勢を
悪化させてしまう要因となり、
肩こりを慢性化させてしまうことになるのです。
この様な場合、胸の筋肉(大胸筋)の
ストレッチが肩こり改善と猫背姿勢の改善に
効果的になります。
では具体的に、
①左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉(大胸筋)
を伸ばします
②その時に右の指の腹を左胸の筋肉(大胸筋)へ当て、
触れる程度に軽く外側方向へ圧迫します
心地が良いぐらいの圧で胸の筋肉が伸びる程度がベスト
③1と2を数回繰り返し、右胸も同じように伸ばしていきます
※胸を反らせたときに、腕や手にしびれが出る場合は
中止をしましょう。
では、皆さんやってみましょう!
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骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら
『おかだ鍼灸整骨院』
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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。
その他、鍼灸、手技療法の他、ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。
腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療など、あなたのお悩みは宝塚市売布にある『おかだ鍼灸整骨院』にお任せください!
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