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☆宝塚市売布の『おかだ鍼灸整骨院』☆仕事中にできる肩こりストレッチ

2017-12-09

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

今日のお題は『仕事中にできる肩こりストレッチ』です。

 

胸を伸ばして『姿勢すっきり法』

パソコン操作など長時間デスクワークをしている方に

多い肩こりを誘発してしまう理由の一つに、

同じ姿勢が長時間続き、負担の少ない姿勢の維持が

難しくなってしまうことがあげられる。

パソコンを操作している時、

どうしても自分の身体より前の位置に両腕を

保持する姿勢が続きます。

 

そして、座り姿勢が続くと疲れてしまい、

猫背の姿勢になってしまいます。

猫背の姿勢になってしまうと、胸の筋肉(大胸筋)

が硬くなりやすく、それがさらに猫背の姿勢を

悪化させてしまう要因となり、

肩こりを慢性化させてしまうことになるのです。

 

この様な場合、胸の筋肉(大胸筋)の

ストレッチが肩こり改善と猫背姿勢の改善に

効果的になります。

 

では具体的に、

①左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉(大胸筋)

を伸ばします

②その時に右の指の腹を左胸の筋肉(大胸筋)へ当て、

触れる程度に軽く外側方向へ圧迫します

心地が良いぐらいの圧で胸の筋肉が伸びる程度がベスト

③1と2を数回繰り返し、右胸も同じように伸ばしていきます

 

※胸を反らせたときに、腕や手にしびれが出る場合は

中止をしましょう。

 

では、皆さんやってみましょう!

 

 

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら
『おかだ鍼灸整骨院』
ホームページ:http://okada-shinkyuseikotsuin.com/
エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_7162440/
住所:宝塚市売布東の町11-5
TEL:0797-20―6756
受付時間:
月・火・水・金【9時~12時/15時~20時】
木【9時~13時】
土曜【9時~13時/15時~18時】
休診日【木曜午後・日曜・祝日】
アクセス:阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。
その他、鍼灸、手技療法の他、ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。
腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療など、あなたのお悩みは宝塚市売布にある『おかだ鍼灸整骨院』にお任せください!

 

 

 

☆宝塚市売布の『おかだ鍼灸整骨院』☆仕事中にできる肩こりストレッチ

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

今日のお題は『仕事中にできる肩こりストレッチ』です。

 

胸を伸ばして『姿勢すっきり法』

パソコン操作など長時間デスクワークをしている方に

多い肩こりを誘発してしまう理由の一つに、

同じ姿勢が長時間続き、負担の少ない姿勢の維持が

難しくなってしまうことがあげられる。

パソコンを操作している時、

どうしても自分の身体より前の位置に両腕を

保持する姿勢が続きます。

 

そして、座り姿勢が続くと疲れてしまい、

猫背の姿勢になってしまいます。

猫背の姿勢になってしまうと、胸の筋肉(大胸筋)

が硬くなりやすく、それがさらに猫背の姿勢を

悪化させてしまう要因となり、

肩こりを慢性化させてしまうことになるのです。

 

この様な場合、胸の筋肉(大胸筋)の

ストレッチが肩こり改善と猫背姿勢の改善に

効果的になります。

 

では具体的に、

①左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉(大胸筋)

を伸ばします

②その時に右の指の腹を左胸の筋肉(大胸筋)へ当て、

触れる程度に軽く外側方向へ圧迫します

心地が良いぐらいの圧で胸の筋肉が伸びる程度がベスト

③1と2を数回繰り返し、右胸も同じように伸ばしていきます

 

※胸を反らせたときに、腕や手にしびれが出る場合は

中止をしましょう。

 

では、皆さんやってみましょう!

 

 

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骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら
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ホームページ:http://okada-shinkyuseikotsuin.com/
エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_7162440/
住所:宝塚市売布東の町11-5
TEL:0797-20―6756
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月・火・水・金【9時~12時/15時~20時】
木【9時~13時】
土曜【9時~13時/15時~18時】
休診日【木曜午後・日曜・祝日】
アクセス:阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分
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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、根本治療を行っています。
その他、鍼灸、手技療法の他、ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。
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